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愛幫家政
有人說坐月子是女人身體的第二次重塑。如果月子沒坐好，那對女人來說，真是影響后面的身體健康。所以月子里過的好不好，關(guān)系一輩子。
在坐月子的過程中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各給系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。
1.分娩當(dāng)天月子經(jīng) ① 沒有食欲也要吃飯，身體很疲意，要有充分的營養(yǎng)和睡眠。 ② 體力下降，很容易發(fā)冷，應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。 ③ 吃容易消化的食物。 ④ 為了讓膀恢復(fù)正常，分娩后6小時內(nèi)要排出小便。 ⑤ 用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露 ⑥ 產(chǎn)后2-3小時內(nèi)給孩子喂奶。 ⑦ 即使有產(chǎn)后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。 2.分娩第二天的月子經(jīng) ① 疼痛比第1天要輕，但還是有殘留陣痛。避免過度活動。 ② 要喂孩子初乳:出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能防疼痛。 ③ 如果病房內(nèi)的室內(nèi)溫度無法隨意調(diào)節(jié)，最好避免洗澡 ④ 定期排小便才能盡快將廢物排出。 ⑤ 產(chǎn)婦可以親自處理惡露。 ⑥ 做一些簡單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。 ⑦ 即使沒有胃口，最好也保持1天3頓的定時營養(yǎng)餐。 ⑧ 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時排氣，排氣后開始喝稀粥。 3.分娩第三天月子經(jīng) ① 奶水通暢后，乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫?zé)崦戆茨θ榉?，緩解於血?/span> ② 自然分娩的產(chǎn)婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡后繼續(xù)休息。 ③ 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。 ④ 用熱毛巾，隨時擦拭身體，オ不會因出汗和分泌物而感到不適。 ⑤ 為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，要多攝取水分。 ⑥ 注意清潔惡露，為了產(chǎn)后恢復(fù)，最好慢慢走動! 4.分娩第四天的月子經(jīng) ① 保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度:不冷不熱的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便，就要醫(yī)生打電話咨詢 ② 不能因為活動容易了，就過度干家務(wù)或長時間抱孩子。 ③ 會陰縫合部位現(xiàn)在還沒恢復(fù)，排便時不要太用力。 ④ 因經(jīng)常出冷汗，要勤換衣服，室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。 5.分娩第五天的月子經(jīng) ① 多吃含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物。 ② 子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，渴色惡露明顯減少。 ③ 讓孩子吸吮乳頭，堅持按摩乳房。 ④ 經(jīng)常跟家人對話，能預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。 6.分娩第六天的月子經(jīng) ① 產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右オ會有所緩解，所以在此之前要持續(xù)服用補鐵劑。 ② 洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。 ③ 千家務(wù)叟根據(jù)身體情況來決定，切記不要沽涼水。 ④ 洗頭發(fā)時不能彎腰，最好有家人幫助。 ⑤ 孕期吃的補鐵要繼續(xù)服用。 ⑥ 要保持充足睡眠，產(chǎn)后恢復(fù)才會快。 ⑦ 跟前輩請教，熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。 7.分娩的七天的月子經(jīng) ① 自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)，保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽，在5-7天要做好出院準備。 ② 開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。 ③ 從現(xiàn)在開始，積極做產(chǎn)期體操。 ④ 掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。 ⑤ 不要過度活動。 ⑥ 因半夜雋要喂奶，可能會導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。 ⑦ 確認惡露量和顏色的変化是否正常，保持會陰清潔。 8.產(chǎn)后第2-6周月子經(jīng) 第二周: ① 可以吃保養(yǎng)餐和補藥。 ② 洗完澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。 ③ 堅持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。 ④ 產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時可以休息。 ⑤ 奶水不足的原因可前能是睡眠不足。 ⑥ 會陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護墊。 第三周: ① 禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。 可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子在做。 ② 可以使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。 ③ 最好只倣基礎(chǔ)的皮膚護理。 ④ 為了保證母乳，預(yù)防筼血，要多取高蛋白的食物。 ⑤ 如果過于疲勞，惡露會再次增加，需要多注意。 ⑥ 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午覺，才能保證充分休息。 第四周: ① 開始產(chǎn)后初月經(jīng):如果不給孩子喂母乳，就會開始初月經(jīng)。 ② 和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。 ③ 可以增加運動量，但不要勉強。 ④ 恢復(fù)順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。 ⑤要及時處理惡露，及時給會陰消毒。 第五周: ① 如果恢復(fù)快，可以過性生活，但是要多注意。 ② 感覺到任何異常，馬上去醫(yī)院。 ③ 為了改善干燥、沒有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。 ④ 可以照顧孩子，也可以獨立家務(wù)活了。 ⑤正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。 第六周: ① 做好避孕:即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵。 ② 可以通過騎自行車等輕松筒單的運動，緩解壓力。 ⑤ 不僅可以開車，也可以短途旅行。
